- 식생활 습관을 육식 위주에서 채식위주로 바꿔야
- 인삼, 홍삼 같은 건강식품 섭취 및 건강보조식품 복용도 방법

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[Smart Senior News=안정미 기자] 계절의 변화에 따라 사람들은 각자의 생활 습관에 의해 리듬이 바뀌고 몸은 바뀌어 가는 계절의 영향을 느끼게 된다. 이러한 계절의 변화로 오는 면역력 저하로 고생하는 사람들이 많다. 같은 환경 속에서도 감기, 아토피, 알레르기 등 질병에 걸리는 정도는 개인마다 다르다. 더욱이 요즘같이 코로나 및 기타 질병 속에서 요즘 면역력에 대한 관심이 높아지고 있다.

계절이 바뀔 때마다 면역력 저하로 이는 개개인의 면역력에 따른 것으로 면역력이 높아지면 외부에서 들어온 병균에 저항하는 힘이 커져 건강한 몸을 유지할 수 있다. 그렇다면 면역력의 저하는 어디서 오는 것일까?

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일반적으로는 대부분 잘못된 식습관으로 영양불균형을 초래하면 인체의 대사 능력이 떨어져 면역력이 저하된다. 또한 대기 및 환경오염, 술과 담배, 과도한 스트레스도 면역력 저하를 유발한다. 특히 장기간 과도하게 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol) 분비를 촉진시켜 면역력이 크게 약화될 수 있다.

 

면역력을 증진하기 위해서는 식생활 습관을 육식 위주에서 채식위주로 바꾸는 것이 좋다. 다양한 채소와 과일을 먹어 하루에 필요한 비타민과 무기질을 공급받는 동시에 적당한 휴식, 운동 및 긍정적인 사고방식을 유지해 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 중요하다.

인삼이나 홍삼 같은 건강 식재료의 섭취도 좋다. 또한 알콕시글리세롤 함유 상어간유, 알로에 겔, 표고버섯균사체, 당귀혼합추출물, 금사상황버섯, L-글루타민을 기능성원료로 한 건강기능식품은 면역세포를 증가시키거나, 그 기능을 조절하여 면역능력 향상에 도움을 줄 수 있다.

 

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